カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ


カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ 2012年の初め、私は1日7回食べることを含む厳格なボディービルディング・ダイエットを始め、脂肪、タンパク質、炭水化物の所定の比率を満たすために毎食を徹底的に測定し始めました. この食糧計画にコミットするために、私は通常タパスウェアに自分の食事を詰め込み、私と一緒にパーティーや他の社​​会旅行に持ち込む必要があります. これは私が会話の間にスカーフする鶏を捕まえることを頻繁にして、厄介な場所で自分の食べ物を引き出していることを意味します. 私は慎重にしようとしますが、私はたいてい、私の周囲の人々に強迫的な行動を説明する必要があります. 私の標準的な返答は、アーノルドのように見えましたが、私はこの質問に十分な時間を尋ねられました。. 私は定期的に働く習慣があり、一般的にはジャンクフードから離れているので、私の医者が高コレステロール. 私の総コレステロールは226で、理想は150-200であり、LDLコレステロールは153であり、理想は130未満であった. 今これは私が家に帰ってすぐに私のボディービルディングダイエットを始めたと伝えてくれる部分です. しかし、健康問題を認識しているほとんどの人のように、私は自分の習慣を変える努力をしなかった. その夏、私はさらに5ヶ月間ヨーロッパを旅行し、あらゆる種類のコチニール、シュヴァンシュタッシャー、フォアグラを食べましたが、コレステロールは、. 私はあなたがParsianの公園で、ポンポンの代わりにマカロンで恋をする日々を過ごすときに何が起こるかと思います. 私の祖先が私をコレステロール遺伝子で悩ませているように見えますが、代わりに私に何らかの奇妙な代謝を与えました. 私は形を取り戻す準備ができていたので、一杯にしようとすると、私はいつもやったことをやりました。私は週に5回体重を持ち始め、できるだけ多くの筋肉を得るために無計画な食べ物を食べ始めました. 私はあらゆる種類のクッキー、ステーキ、ハンバーガーを食べることができ、やせたままで筋肉をつくることができます.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ テンプレート

さようならそれが持続している間楽しかった！ 2011年7月 私はヨーロッパを旅行している間に15ポンドを失った. 2012年3月 私がボディビルディングダイエットを始める前に、私は何百万ポンドまで戻して、私が望むものを食べました. これまでにダイエットのヒントをオンラインで検索しようとしたことがある人なら、おそらくあなたの税金を払うほど面白いと私は同意するでしょう. 牛乳は完璧な飲み物で、卵黄は避けてください、卵黄は最高の部分です）、魅力的なサプリメント広告（2週間で6パックの控えめなもの、またはあなたのお金を取り戻してください！）、デトックスのような漠然とした健康情報を解読してキャベツクレンジングで体内の精神的、精神的バランスを回復させます . ヨガの女の子やビーチのボディタイプに向けて販売されている記事とは異なり、ボディビルディングの記事は特定の健康食品に焦点を当てるのではなく、食事の生化学をより深く理解し、 . 凍ったヨーグルトクレンジングがおしゃれになる日を待っていて、制御不能のガスを入れた新世代のヨガの女の子を誘発する. 私はすぐに血糖指数、ビタミンBの役割、顎の発達に及ぼすオメガ3の影響、基礎代謝率の計算式などをすべて読んでいました。. 私はStrength Training Anatomy、Protein Power、Arnold Schwarzeneggerのような本のコピーを集めました。新しい二次的な二頭筋のポーズを正しく実行する方法を学び、1970年代のタンパク質の揺れがどのように見えるかを学びました. 私の夜間のエンターテイメントは、YouTubeで肉の頭を見ることに急速に変質し、大声で震えながら重いものを持ち上げる. 私は私のビデオにとても興味を持っていました。私のガールフレンドは、テストステロンが充電されていないものを、. 私は何年も体重を持ち上げていましたが、ボディービルダーのタイプと共通するものはないと思いました. しかし、実際にその魅力（少なくとも私にとっては）は、ゲームや一般的なオタクのものとよく似ています.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ アプリ

あなたの体の変化を見ることは、平準化のようなものであり、あらかじめパックされた食事は健康の薬に似ています. 一貫したダイエットプランに従えば、A / Bテスト食品やその有効性のようなことをすることができます. 食事のタイミングや割合などの指標を追跡することは、私が冷蔵庫で鶏を使い果たす日時を正確に知ることを意味します. 何を食べれば良いか 私の研究をするときに気づいたのは、すべてのボディビルダーが同じ数の食べ物を食べるということです. comとプロのボディービルダーのプロフィールをチェックすると、鶏の胸肉、玄米、ブロッコリーを使って身体を構築する可能性があります. 最初は、私が食べたいものを食べることから、10種類の食べ物だけを食べることに変わることは、奇妙なコンセプトでした. しかし、実際に誤報で溺れてしまった業界では、この明快さのストロークは私が始めるために必要なものでした. すべてのボディビルダーが何度も食べる食べ物は次のとおりです： タンパク質源： 99％の鶏肉/七面鳥 ティラピア 白身 乳漿タンパク サーモン（これはタンパク質源と脂肪源の両方です） 炭水化物源： 玄米 サツマイモ オートミール 恵みのあるパン 脂肪源： アーモンド アボカド 魚油 亜麻仁油 野菜： ブロッコリ ほうれん草 アスパラガス ケール これらの少数の食糧がボディビルダーの間で普及している理由は何千もあるので、私はほとんど要約します. タンパク質 鶏の胸とティラピアは、痩身で簡単に調理することができ、あまりにも高価ではないため、タンパク質の主要な供給源になります. また、七面鳥、ハリウッド、またはその他の痩せた魚（唯一の魚、ナマズ、マグロなど）を試すこともできます. また、あなたは大量にこの食品を生産するので、あなたは冷蔵庫で少なくとも1週間続く何かをしたいでしょう. ちょうど私の逸話的な経験から、チキンとティラピアは、他のタイプの肉よりも7日間の味のテストをパスします. ボディービルダーの間では人気があります。ボディーが素早く体に吸収され、身体が最適な状態にあるときに運動後の震えで完璧になり、タンパク質を利用します. ベッドの前に、私はカゼインタンパク質（牛乳からも抽出されたより厚くて遅い吸収）.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ ツルハ

これは、タンパク質源の中で最も高いバイオアベイラビリティーを有しており、これは体内でのアミノ酸のバランス. 私は食べ物に塩を入れないので、まず卵白のために高い側にあったナトリウム摂取量を最初に計算したときに驚いた. 菜食主義者、完全菜食主義者、またはコレステロールを見る人（魚、痩せたチキン、ホエータンパク質にはすべてコレステロールが含まれています！）のために、Nutiva Organic Hemp ProteinまたはLife s Basics Plant Proteinをお勧めします. ヘンプタンパク質（大麻の種から抽出）は、完全なタンパク質であり、繊維が高く、オメガ3-6-9必須脂肪酸が豊富です. 最初に私が研究をしたとき、私は、植物のタンパク質であるManitoba Harvest Hemp Pro 70のような非常に孤立した植物ベースのタンパク質を見つけました。. しかし、麻の繊維と必須脂肪はそれをとても魅力的なものにしているので、私は実際には分離されたバージョンがその多くの利点を取り除くと考えています. あなたはビーガンではない場合、私はより良いバイオアベイラビリティのために麻蛋白をホエー蛋白と混合することをお勧めします（麻は完全ですが、リシンのような特定のアミノ酸ではまだ低いです）. あなたがビーガンを再摂取した場合、私はちょうどライフの基本植物タンパク質（豆と玄米タンパク質は麻のアミノ酸プロファイルのギャップを埋める）を使用することをお勧めします. 私は午前中にホエーと混ぜて1日2回、麻のたんぱく質を使用し、ベッドの前にカゼインを混ぜて使用します. 私は他の誰と同じように12オンスのリブイを愛していますが、栄養の事実を調べた後、私はあなたが稀にしか食べてはならないと結論づけました。. それは鶏や魚よりもはるかに多くのコレステロールと飽和脂肪を持ち、目に見える脂肪は分離して除去するのが難しい. あなたが牛肉を食べるなら、私はそれが有機体であり、牧草を与えられていることをお勧めします。これは、コレステロールが低く、コーンフードよりもオメガ3が高く. あなたが予算を持っているならば、サケにも同じことが言えます。野生の捕獲サケを購入することをお勧めします。サーモンには、養殖サケよりもオメガ3とコレステロールが多い. 炭水化物 あなたの炭水化物摂取量をコントロールすることは、筋肉を得るか脂肪を失うかの最も重要な要素です. 白米、パスタ、白パンなどの精製炭ソースは、血糖指数（GI）が高く繊維含量が低いため最適ではありません . ほとんどのボディビルダーは、日中、低GI炭水化物を食べます。唯一の例外は、高血圧の炭水化物（バナナ、キャンディー、フルーツジュースなど）とタンパク質.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ やり方

玄米は私が最も頻繁に食べるものです。炊飯器で作るのが簡単で安価ですし、乾いたご飯を食器棚に永遠に保つことができます. 主な欠点は、冷蔵庫で数日後に乾燥して腐敗することがありますので、通常は2日に1回だけバッチを作ります. それはデザートとしても使用できます（シナモンとアーモンドオイルを加えてみてください）。. 主な欠点は、料理に長時間かかることです（私は通常400度で1時間30分バッチを焼く）、あなたはスキンを剥がす必要があります. あなたがお湯ディスペンサーを所有している場合、昔ながらのオートミールは本当に便利ですが、私のお気に入りはスチールカットオーツです. 旧式のオートムは、カットされ、平らにされ、蒸しされ、軽くトーストされたオートムレイである. これは、スチールカットのオート麦よりも、より処理された（したがって、より高い血糖指数）. スチールカットオーツは料理に時間がかかります（炊飯器で作ることができます）が、テクスチャーや味がよくなります. あなたが玄米、サツマイモ、またはオートミールの人ではない場合、穀類、豆類、レンズメンツで作られた低GIの小麦粉のないパンであるエゼキエルのパンをいつでも試すことができます. Trader Joe sやWhole Foodsのような店では、冷凍食品のセクションで見つけることができます（それを放置すると非常に長く保存されません）. 大部分は、一価不飽和および多価不飽和脂肪（より高い量の飽和脂肪を含むココナッツまたはマカデミアナッツ）と、多量の繊維. また、あなた自身のアーモンドバターを作ってみることもできます。これは、フードプロセッサーでアーモンドの束を粉​​砕し、植物油（またはアーモンド油！. アーモンドはおそらく私のお気に入りの脂肪源です。なぜなら、それは永遠に続くからです。.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ ツルハ

アボカドはいろいろなサイズになっていますので、私のような食べ物を測定することについてOCDを再考すると、ほとんどの場合、アボカドの一部は冷蔵庫に残っています。. そして彼らは冷蔵庫で長持ちしないので、とりあえず開封したら、アーモンドでできることをタペットウェアであらかじめ詰めることはできません. 最近、私は店から新鮮なアサガメを購入しています（アボガドと新鮮な野菜だけが含まれていて、油分や砂糖が入っていないことを確認してください）、アボカドの代わりにそれを使用しています. もしあなたが魚を調理していなければ、魚油の丸薬を摂取することもできますが、私は一般的に新鮮な全食品からあなたの栄養素を得ることをお勧めします . また、オメガ3とオメガ6が豊富な亜麻仁または寒天の種子を使用することもできます. 私はたいてい、これらのものをタンパク質の揺れで粉砕して、豊かなナツメ風味を与えます. 野菜 ダイエットには多種多様な野菜を入れなければなりませんが、カップルだけに固執するのであれば、ケール、ホウレンソウ、ブロッコリー、またはアスパラガスのいずれかにするのが理想的です . 最高の野菜は、濃い緑の葉の野菜、赤いピーマンやナスのような明るい色の野菜で、高い抗酸化成分を示します. 野菜を摂ることは、食事の全体的な血糖指数を下げるので、脂肪の摂取を最小限に抑えるのに役立ち、高カロリーでなくてもあなたを満たします. 私が頻繁に行う食事の例をいくつか紹介します。 卵白、サルサ、ホウレン草、オートミール、ラズベリー、ブラックベリー、緑茶 これは私にとって典型的な朝食です. 私が急いでいるのであれば、通常、タンパク質混合物をオートミールとブレンドします. あじマグロステーキ、サツマイモ、ケール、緑茶 私はほとんど毎食で緑茶を飲みます.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ のみ

ティラピア、玄米ケーキ、アスパラガス パフ餅はボディビルダーにも人気があります. ホタテ、玄米、赤ピーマン、ベビーケール 私はたまに、高コレステロールのために貝を食べるだけです. サツマイモ、アーモンド油、シナモン、ブルーベリー サツマイモを作る私の好きな方法の一つ. 女性のための朝食 ケチャップとシラチャの心を持つ卵白、ブルーベリーを入れたプレーンギリシャのヨーグルト、昔ながらのオートムギ、緑茶. ここの写真が口当たりがいいと思われるなら、だまされてはいけません！塩、砂糖、または油が加えられていないことを覚えている;） 準備 私は通常、塩、砂糖、または油を加えずに、私の食べ物を蒸したり、焼いたり、焼いたりする。. フライドポテトをする必要がある場合は、Pamのようなノンスティック調理スプレーを使用して、食品に加えるオイルを最小限に抑えることをお勧めします. 食べ物の大きさ、炊飯器（ほとんどのアジア人が私を含むタトゥン炊飯器を使います）、ミキサー（蛋白質は氷と混ぜると味が良くなります）、カウンタートップグリル私は2つのフォアマングリルとCuisinart Griddlerを生産能力の2倍所有しています）、お湯ディスペンサー（緑茶とオートミール用）. タトゥンの炊飯器では、ほとんどすべての食事を実際に作ることができます。これは私が今行っていることです. 蒸しエビとカイラン 私はここでエビを使用していますが、ちょうど簡単に鶏肉やティラピアを蒸すことができます. シーフードを使った蒸し野菜（カニの殻や魚の頭のようなスクラップを使用することもできます）. 蒸し玄米と黄色のスカッシュ 時には私は追加の味と色のために私の米にスカッシュまたはエンドウ豆を追加します. 鶏肉とアスパラガスを焼く 私は通常、レモンをチキン、ティラピア、またはサーモンに絞った後、コショウを加えます.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ のみ

麻、ホエイプロテイン、亜麻仁シェイク 麻タンパク質、ホエータンパク質、亜麻仁、氷、水. 私はベッドの前にアマニ油のショットをつかまえていましたが、以来、私はフラックスシード全体を購入し、それらをブレンドしてブレンドしました. 玄米8オンスの測定 私が最初に食べ物を測定し始めたとき、私は数を正確に正しく得ることについてかなり軽視し、正確に8になるまで数を得るために米の穀粒をすくうことになりました. 05 :) チキン6オンスの測定 99％の痩せたチキンの入札は、味が良くて、鶏の胸全体よりも速く炊くので、私のお気に入りです. 8オンスのアスパラガスを測定する 私はどのくらいの野菜を食べるのかを制限しませんが、食事ごとに最低でも6〜8オンス. サルサと還元された砂糖のケチャップは食事に風味を加える2つの素晴らしい方法です。. アウトソースする TaskRabbitで誰かを雇って私の食事を準備するのを助けるために、私は数回外食をしました. それを詰める 私はいくつかの高品質、電子レンジ、凍結可能な、漏れのない貯蔵容器にお金を使うことをお勧めします（ドルのものを買うことはありません！）. 彼らは完全に漏れがなく、積み重ねやすく、透明なトップを持っていますので、私が掴む食事をすばやく見ることができます. 私の冷蔵庫は、これらの鶏肉、ブロッコリー、あらかじめパックされた食事の容器で詰め込まれています. どのくらい食べる 最初のステップは、あなたが失うか、または体重を増やそうとしているかに応じて、あなたが休息している日に焼くカロリーの量である基礎代謝量（BMR）を計算し、500カロリーを加算または減算することです.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ アプリ

この数字は、1日に食べて1週間に約1ポンドを失うか（3500カロリーの赤ちゃんは約1ポンドの脂肪減に相当します）. BMRを計算するにはさまざまな方法がありますが、過体重または低体重になっていない場合は、現在の体重に16を掛けて. たとえば、私は現在約215ポンドの体重があるので、私のBMRは約3440カロリー（215 x 16）で、週に1ポンドを得るには1日に3940カロリーを食べたり、1ポンドを失うために1日に2940カロリーを食べる必要があります一週間. 次のステップは、あなたが食べるタンパク質、炭水化物、脂肪の割合を決定することです. アーノルドシュワルツェネッガーを含むほとんどのボディビルダーは、40/40/20の比率で食事をします。つまり、カロリーの40％がタンパク質から、カロリーの40％は炭水化物から、カロリーの20％は脂肪由来です. それを信じようと信じない、普通の食事を食べるほとんどの人は、カロリーの大部分を脂肪から得る. 6オンスの鮭、6オンスの玄米、および6オンスのブロッコリーの健康的な食事があっても、オイルを加えていない場合でも、大部分のカロリーは脂肪から来ます. これは、脂肪には1グラム当たり9カロリーがあり、炭水化物とタンパク質には1グラムあたり4カロリーしかないからです. あなたが週に4-5回体重を持ち上げるなら、私は40/40/20の割合を勧めます。これは私が使用しているものです. 例えば3940カロリーを40/40/20の比率で一杯に食べようとすると、394グラムのタンパク質（3940 * 0）を食べなければならない. あなたは、あなたの体は1グラムあたり1グラムのタンパク質しか必要としない、または毎日の推奨値は1日あたり50グラムのタンパク質であることを読んでいるかもしれません. ボディビルダーはなぜ300+グラムを1日食べるのですか？部分的には、推奨される日々の価値は見通しのひどいベンチマークであるからです.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ ツルハ

215ポンドの男として、週に5回体重を持ち上げると、私の毎日の推奨値は、100ポンドの女性と同じではない可能性があります. しかし、もう一つの部分は、あなたが筋肉の構築だけでなくエネルギーのためにタンパク質を消費していることです. 高タンパク食は、身体がエネルギーのためにタンパク質を処理するのをより困難にしなければならないため、体重を減らすのに役立ちます（炭水化物に対して）。これは体が実際に炭水化物よりも多くのカロリーを燃焼させることを意味します. したがって、タンパク質と炭水化物の両方が1グラムあたり4カロリーを与えるにもかかわらず、タンパク質を摂取することによる正味の利益は実際には3に近い. これは食物の熱効果として知られており、高GI、加工食品（チップ、マッシュポテト、白パン）が加工されていない低GIカウンターパート（玄米、サツマイモ、オートミール） 、あなたがそれぞれ同じ量を食べても . これはなぜカロリーがポテトチップスから50カロリーはブロッコリーから50カロリーと同じではないかを計算する理由です. 食べるとき あなたは何を食べるべきか、どのくらい食べるべきか、そしてどの程度の割合で食べるのかを知ったので、食べ物を食事に整理する時間です. ほとんどのボディビルダーは、食事をたくさん食べる理由は、あなたの体の代謝を高く保つことです. しかし、私はあなたが3つの食事にすべての食べ物を合わせようとすると、何よりも実用的だと信じています。. あなたは脂肪が少なく、野菜をたくさん食べるので、以前よりもはるかに多くのカロリーを食べています. 食事を分割する方法を決めると、食事ごとに何を食べる必要があるかを計算することができます. 例えば、私が3940カロリーの食事（394 gのタンパク質、394 gの炭水化物、87. 5gの脂肪）を7回の食事に均等に分配するには、56gのタンパク質、56gの炭水化物、および12個の炭水化物.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ テンプレート

しかし、すべてを均等に分割するのではなく、運動や睡眠時に基づいて摂取量をコントロールすることをお勧めします. 私は以前の記事で食事のタイミングについて書いたので、ほとんどの場合、運動の前後でより多くの炭水化物とたんぱく質を食べ、夜間には炭水化物の摂取量を減らす. 彼らは高GIの炭水化物と多くの（飽和）脂肪の組み合わせを再現しているため最悪です. 私はベッドの前に大部分の脂肪を食べます。通常、亜麻仁とカゼインタンパク質を使って震えます。. これは、午後9時以降に食べると脂肪が増えるという一般的な考え方に反していますが、炭水化物がなければ体はこれを脂肪として保存しません. 結果 私は何年も体重を上げていましたが、私の体は過去5年間よりも食事を開始してからさらに変化しています. 私は2ヵ月を212ポンドから196ポンドにカットした後、1ヵ月後に207ポンドまで増量しました. 2012年5月 私はインドネシアとベトナムを旅行したときに少し食べ物を食べましたが、私はホエイタンパク質（朝、午後、夜）を続け、. コレステロール 私が最も心配していた結果は、食事がコレステロールにどのように影響するかです. 私は意図的に、アーモンドやオートミールのようなコレステロールを減らすことが知られている食品を選択し、可能な限り低コレステロールタンパク質のオプションを使用しました（ハイドロホエーや野菜ベースのタンパク質など）. LDLコレステロールが153から102に低下し、総コレステロールが226から169に低下し、57ポイント低下したことを誇りに思います. 私は結果に間違いがあったかどうか、医師に何度も尋ねなければならないという結果に非常に驚いて満足しています.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ ツール

彼女はちょうど笑って、尋ねた、あなたは本当にあなたの食事がそんなに影響を与えることが驚いていますか？私はそうだった. 2011年1月より前 2012年7月以降 時間を費やしたボディービルディングを正当化する 当初、私は仕事に費やしていた時間と栄養について読む時間を正当化するのに苦労しました. 私はプロのボディビルダーではないので、私の社会生活を大切にし（特に、友達と食べること）、ハルクになること以外の願望を持っているので、私は自然にこれをやっていなければならないかどうか疑問に思った. 私の青春と体は永遠に続くのですが、私はこのプロセスを経ることで多くの長期的な利点があると信じています. 栄養知識このすべての時間をボデービルディングに費やしたことの最大の利点は、私のはるかに広範な栄養知識です. これは私の現在および将来の食生活に影響を与えるだけでなく、将来の子供や家族の食生活にも影響します. 私は食生活を大幅に変え、私が長年の人として開発した健康問題を排除し、私の長年の人生を保存しました. テストステロンレベルの低下のために年老いた後に筋肉を構築することははるかに困難です. 低テストステロンは、うつ病や性行為の喪失など、中年の男性が経験する問題の大部分を担当しています. 働くことと健康を習う習慣を保つことは、文字通りテストステロンのレベルを高く保つことによってあなたの若者を伸ばすでしょう. 筋肉の記憶おそらく最も欲求不満なことは、あなたが食事やルーチンを数週間以上落とした場合、あなたは多くの利益を失うことです. あなたが以前に特定のサイズに達した場合、たとえあなたがそのサイズに再び到達するのがずっと簡単である場合には、体重増加を伴う現象があります（私の兄は筋肉の記憶と呼んでいます。あなたのすべての利益を失った. だから仕事は単なるコストだけではなく、あなたが実際に保つことができるものへの投資です.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ りんくう

もっと考えてみると、Quoraの質問に対する私の答えをチェックすることができます。 ステロイドと遺伝に関する注意 私は個人的にはステロイド剤を服用する人は知らないが、ボディビルディングサークルでは常に言及される. したがって、競技は、通常、2つの主要なタイプのボディービルディングと天然ボディービルディング. 自然のボディービルディング競技会は、HGHとステロイドの使用について競合相手をテストし、ボディービルディングの競技会ではこれらのことをテストしません. トップボディビルダーはステロイド剤を使用していますが、リッピングしたい場合はステロイド剤を使用する理由はありません. あなたがあなたの運動に合っていて、厳しい食事を食べている限り、あなたは自然に巨大なサイズに達することができます. 長期的なステロイド使用には多くの悪影響があります。それは、あなたが次のMrs.. 私が栄養について学んだり、適切なトレーニングテクニックを学んだり、衝撃的な量の食べ物を食べたりするのと同じくらい大きな努力を払っていないなら、あなたは遺伝的潜在力を利用し始めていません. あなたが一貫して働いて、あなたの体が火傷するよりも多くのカロリーを食べているなら、ボディビルディングはすべての規律と一貫性についてです。. Diet Excel Sheetをダウンロード ここで食事を追跡するために作ったダイエットExcelシート. 私は、健康という用語はあまりにもあいまいであり、ほとんどの人が解釈する方法を知るために過度に使用されていると信じています. あなたの全体的な食事のコンテキスト外で撮影した場合、特定の食品が健康であるかどうかを本当に判断することはできません . あなたが野生で飢えている場合、私はあなたにブロッコリーのボウルよりも巨大なチーズケーキがあなたにとってより健康的であることを保証することができます. org / wiki / Biological_value  炭水化物を食べると体内の脂肪代謝を調節するホルモンであるインスリンが体内に放出されます. 高GI炭水化物は体内に脂肪を蓄積する可能性を高めますが（栄養素の吸収にも役立ちます）、低GI炭水化物はこの機会を最小限に抑えます. あなたが炭水化物を消費することなくラードの桶を掘るなら、あなたの体はそれを非常に吸収しません。. これがAtkinsとpaleoダイエットがうまく働く理由です。体重を増やすことなく、あなたが望むように多くの脂肪肉を食べることができます.

カゼインプロテイン 効果 時間 大人 クスリ チラシ クーポン

あなたが丸薬と洗練された食べ物に頼っているなら、有益な栄養素を逃してしまいます. アボカドはカリウムと繊維を含んでいます（どちらも含まない精製オリーブ油と比べて）. ちなみに、ボディビルディング（オメガ3、クレアチン、ビタミンB、サルファーなど）に最適な食品. php / fnr / article / viewArticle / 5144/5755  http：// www.


Sitemap