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これはあなたを驚かせるかもしれませんが、伝統的なタンパク質サプリメントにアレルギーや不耐性を抱える人々がたくさんいます. ヘック、あなたはそれらの一つかもしれないし、それを知らない！
今週私はカナダのトップボブスレー選手とスケルトン選手と一緒に仕事をしているカルガリーで仕事をしています. そして、今、選手たちはテストキャンプの真っただ中にいて、今年のワールドカップとヨーロッパカップの選手団のためにここで競い合っている.
ハードトレーニングの栄養サポートは必須であるため、私はこれらのアスリートと多くの時間をかけて、食糧量、食物タイプ、食事タイミング、適切なサプリメント摂取量
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興味深いことに、ほとんどの運動選手が高蛋白質の必要性を満たすのに役立ついくつかのタイプの蛋白質サプリメントを使用しているので、私がここに出るたびに、どれくらい多くの人々がタンパク質粉末、特にホエイタンパク質に対して過敏であるかを思い出しました.
実際、この旅行中だけでは、5人のアスリートをホエータンパク質から守る必要がありました。これは、いわゆる高品質のホエーアイソレート. 彼らの震えを飲んで30分以内に、大きな、臭い雲が部屋を埋めるだろうと彼らの腹は通常のサイズの約125％.
昨年のトレーニングセッションでホエープロテインを使用していたもう1人の選手は、すべてのトレーニング中に経験した極端な無痛感のため、低学年の慢性的な頭痛を経験したと全面的に考えました.
もう1人の選手は、ホエイプロテインを1回服用した後、タンパク質補給の結果として、喉に粘液の粘膜を形成するでしょう.
そしてそのリストは続く
これらの症状は、もちろん、食物アレルギーおよび/または食物不耐性と一般に関連している. 残念なことに、それらは症状の多くであり、あなたの多くは、認識したり、無視したり、ただ単に一緒に暮らすことを学んだりできませんでした.
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4つの質問
だから、この時点で、私はこれらの4つの質問をすることができます：
どのくらいの頻度でガスが溜まり、肥大化していると感じますか？
あなたはどれくらいの頻度で鼓腸に苦しんでいますか？
どのくらいの頻度で鼻づまりがしますか？
あなたの頭と喉に過剰な粘液産生をどれほど頻繁に感じますか？
上記の症状があなたの正常な日の一部である場合、あなたの食物摂取量を見て、何が問題または問題を引き起こしているかを見てください. タンパク質の問題に特有の上記の症状は、典型的には、以下のうちの1つまたは両方の結果である：
乳糖不耐症
特定の個体（十分なラクターゼ酵素活性をもたない個体）では、消化されていないラクトースが胃を通過して腸内に入り、発酵されなければならない. このプロセスを通じて、ガスが大量に生成され、胃のけいれん、膨満感、鼓腸、および下痢を引き起こす. カゼインタンパク質は、ホエイよりも乳タンパク質の問題が多いケースに関係していますが、どちらの乳タンパク質も同様の問題を引き起こす可能性があります. これは、いくつかの個体において、カゼインおよびホエーが過剰な炎症性免疫応答を引き起こし得るという事実に起因する. あなたのサプリメントメーカーは、あなたが販売しているタンパク質が高品質の分離株であることを誓います.
しかし、乳清タンパク質濃縮物を含有するタンパク質粉末も、製造業者が高品質の単離物.
さらに、多くのタンパク質業界関係者は、いくつかの企業が利益率を高めるために製品の品質について嘘をついていると考えています. 彼らは、高品質のホエイプロテイン濃縮物を使用するよりも低品質のホエータンパク質濃縮物を使用する方がずっと安価であるため、一部の企業は濃縮物をラベルに記載しないで添加している.
もちろん、私は陰謀理論をはじめるのではなく、潜在的な食生活上の問題を避けることによって、あなたの見た目や気分を良くするのを手伝っています。. そして、私が上で述べたように、ラクトースを含まない高品質のタンパク質製品を入手したとしても、タンパク質アレルギー/不耐性を実際に持つことができます.
実用的な提案
さて、ここではあまりにも複雑なものを作ることなく、あなたがあなたの蛋白質サプリメントに問題があると思うあなたのそれらのためのいくつかの提案で実用的になる.
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1）スイッチタンパク質ブランド
補給用ミルクタンパク質製品を摂取した後に、一貫してガスが溜まり、肥大したり、詰まったり粘膜になったりする場合、ブランドを切り替える時期が来ている可能性があります. あなたのブランドは、あまりにも多くの乳糖を含んでいるかもしれませんし、特定のタンパク質製品の濃度が高すぎるかもしれません。これらのいずれかが有害である可能性があります.
実際、今週私の運動選手の1人は、タンパク質粉末を乳清タンパク質単離物から乳タンパク質混合物に切り替え、1日以内にすべての苦情が消えた. ヘック、私は、運動選手がホエーの別のブランドから別のブランドに切り替わり、機能の改善と症状の除去を見たことさえ見ています.
2）スイッチタンパク質の種類
タンパク質ブランドを切り替えるとそれが役に立たない場合は、合理的に乳タンパク質そのものに不耐性があるかもしれません. 米タンパク質単離物は低アレルギー性であり、今日ではアミノ酸の完全な相補物を含むように強化されている.
3）あなたの乳製品について考える
あなたが上記の症状に苦しんでいるかどうかを検討するもう1つのことは、乳製品の摂取量です. たぶん、あなたのタンパク質が問題になるのではなく、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに問題があります。. 乳製品が問題であることが判明した場合は、乳牛以外の乳製品乳製品（ヤギまたは羊乳酪農場）に切り替えるか、乳、ヨーグルトなどの大豆ベースの乳製品に切り替えることができます.
最後に、この記事のポイントは、乳製品またはタンパク質のヒポコンドリアを作ることではない. しかし、私は、あなたのタンパク質と乳製品の摂取量を考え、あなたのタンパク質サプリメントと乳製品があなたを助けているか、または傷つけているかを検討するよう勧めます.
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